“亚快乐”状态侵袭都市生活———

　　精神周刊的编辑：

　　您好！我是一个不快乐的人。到今年年底，我就已经工作了整整7个年头了。说来真是郁闷，我的不快乐并不是因为缺钱，虽然我谈不上富有，可是也不愁吃穿；也不是因为单身，我在前年就已经结婚了，妻子贤惠持家，我们很少争吵；也不是因为疾病，单位的历次体检，我的各项身体指标都十分健康；也不是因为工作，我的职务是制片厂资料室的主任，每天风吹不着雨淋不着，收入也比较稳定。但是我很不开心，或者说没什么事能让我高兴的。我不知道自己怎么了，无缘无故地总是打不起精神，也没个笑脸，我是不是得了抑郁症？苦闷的江先生

　　就像江先生信中说的一样，生活中，你是不是也偶尔发现自己的情绪有些莫名其妙地低落，吃什么都不香，干什么都没心情。仔细回忆，谁都不是因为经历了痛苦的生离死别，但就是感觉不快乐，笑不出来。“即使笑起来也是皮笑肉不笑的。”带着江先生的疑问，记者专访了北京慧源心理网的资深心理咨询师李玲女士。

　　在交流中，李玲表示，这种皮笑肉不笑式的看似“没有理由”的不快乐，实际上称为“亚快乐”。它是一种慢性的焦虑情绪，由于没有寻死觅活般猛烈的表达方式，也可能并非由某些巨大的心理创伤导致，因此比较容易被人忽略。“亚快乐”经常表现为一个人拥有稳定的工作和家庭，却没有快乐的好心情。而形成亚快乐主要有八大原因：

　　压力的变相表达

　　就像《摩登时代》中疯狂拧螺丝的卓别林一样，当人们长时间重复某项活动而达到一定极限时，会产生厌倦甚至厌恶的感受，心理学上称之为“心理饱和”。

　　职场中，没有人能够做到“最好”然后“停下来”，所以每个人都在不停地努力，周而复始的工作在心理上累积了很深的疲惫感，快乐的感觉自然就黯淡了。

　　丧失生存安全感

　　对于未来“无法预测”的恐慌、对于个人职业生涯“只能进不能退”的严苛要求，以及对于他人对自身肯定的过分在意，都将导致一个人持续焦虑、不安的生存状态。为了掩饰内心的脆弱，于是将外表修饰得更加“坚强”，表现出“高压之下更出成绩”的状态，无形中掩盖了真实的喜怒哀乐。

　　人际关系的困扰

　　“势利眼、冷脸子、闲言碎语、指桑骂槐；好了遭人嫉妒，差了让人瞧不起；忠厚了人家说你傻，精明了人家说你奸；冷淡了大伙说你傲，热情了群众说你浪；走在前头挨闷棍，走到后头全没份。这也叫活着！”《编辑部的故事》中，张国立向葛优的一段哭诉，正道出了一连串经典的人际关系困扰。“小心翼翼”活着的人，往往都不快乐。

　　生活圈子逐渐缩小，社会知识系统不健全

　　很多职场人士，特别是一些出入高级写字楼的白领，在不少人眼中都是风光优雅、八面玲珑的。但事业的成功往往来自于专注的投入和付出，那么相应的代价就是缩减经营感情的时间。有些人出于应酬，“交际圈子”很广，但其实朋友稀少，爱好模糊，“生活圈子”很狭窄。在悲伤时没有对象倾诉，在喜悦时没有伙伴分享，都是造成“不快乐”的元凶。

　　对生活“失控感”的恐慌

　　当一个人忙得连吃饭都只能对付的时候，会发现生活的内容被工作挤掉了很多。没有办法在想睡觉的时候睡觉，想娱乐的时候娱乐，甚至连情绪都要伪装，在最孤独无助的时刻，也要向对手展示自信灿烂的微笑。当有一天，你突然发现，“本来我该控制的生活，已经反过来摆布了我”，一种被现实奴役的沮丧和恐慌感，将抹杀掉很多单纯的快乐。

　　价值支柱单一

　　竞争残酷的社会，不可避免地导致一些人将事业的成败、地位的高低、金钱的多寡作为衡量一个人是否成功的唯一标准。因此，这些人会将职场失利的挫折感无限放大，会认为生活已经一片灰暗，没有任何值得快乐和兴奋的东西。

　　内外交困，后院着火

　　在工作上过分投入的另一个显著恶果，就是会疏远家庭。试想，一个在职场上奔波劳碌的人，回到家里面对的又是满腹抱怨的配偶和子女恼人的教育问题，其精疲力竭的精神状态可想而知。当“家庭”不再是安定的港湾，而成为另一个头疼的难题，快乐自然就无从谈起。

　　过于挑剔的自我要求

　　生活中，你可能会发现这样的人，本来已经很瘦了，却还在拼命地节食减肥；本来已经很安定了，却还在固执地寻寻觅觅；本来已经能够很小资地享受一杯“星巴克”了，却偏偏还在整日眼红着红墙咖啡厅里的午后时光。过分挑剔的生活态度，永不满足的欲望追求，有些时候会蒙蔽人的双眼，忽略掉那些平实而朴素的快乐。