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假期身心减压4大心法 |
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近期，有关企业家、经理人因身心俱疲而造成损伤甚至早逝、自杀的报道不少，有关职场中人因工作压力大出现心理问题的调查报告也很多。越来越多的事实显示，由于工作压力引发的身心方面的问题正在困扰着职场中人，而尤以一些白领、经理人和企业家为甚。
心病还需心药治。春节来了，让我们向专家学一学身心减压心法，利用假期彻底地释放1年来沉积起来的工作压力……
职场“病态”需对症下药
零点调查公司的一项调查显示：41.1％的白领正面临着较大的工作压力，61.4％的白领正经历着不同程度的心理疲劳。《中国企业家》杂志进行的一项调查显示：90.6％的企业家处于“过劳”状态。
职业心理咨询师陈萍女士、奚丽英女士、咨询师洪向阳先生和企管专家Scott等专业人士在接受记者采访时表示：现在的职场已经有点“病态”了，可以用“高处不胜寒”来概括白领、经理人和企业家的状态和境遇。
工作在为他们带来生活富足的同时，伴随而来的却是身心疲惫。长期的、超负荷的工作运转，使为数众多的白领、企业高管和企业家们出现了身心不适、情感封闭和亚健康状态。疲惫不堪、烦躁易怒、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强及悲观失望等等症状，使他们时常感叹遭遇到了生活中的“灰色地带”。
几位专业人士建议，不妨采取以下“心法”来破解“心结”：
心法1 行为疗法放松心情
有一位在外资企业工作的女士，近来情绪特别差，还经常在家中以泪洗面。在接受心理咨询时，她吐露了内心的苦闷：在企业中负责采购，工作勤勤恳恳，上个月却遭到一位高层的指责：“由于采购价格过高，使企业蒙受了至少一百万元的损失！”而一向了解和支持她的顶头上司不但没有替她澄清事实，反而把所有的责任都推到了她的头上。之后她因情绪波动而不慎摔伤，病愈后被调离原来岗位。由于几位企业高层的权利斗争，使她成了牺牲品，她实在想不通，这是为什么？
奚丽英女士帮她进行了分析，使她认识到，是几位企业高层为了自己的利益而损害了她的利益，归根结底这不是她的错。一旦打开了这个“心结”，她的情绪也就逐步缓解了。
奚丽英女士认为，外资企业工作压力大，由于各种原因造成心理问题的情况相当普遍。她建议可尝试使用心理学中的行为疗法进行自我减压。一种是肌肉放松法，即从头部开始，直到身体的每个部位，体验肌肉紧张、保持紧张和逐渐放松3种过程，每次约需30分钟，第一次最好有人指点，以后可在家中进行。另一种方法是联想法，即平躺在床上，闭上眼睛想象各种自然景色，还可配上舒缓的音乐。比方可以想象自己躺在沙滩上，配上海浪声，尽情地让自己的思绪信马由缰。 |
| 加入时间：2007-11-20
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